Добиться упругого и рельефного пресса тяжело, но реально. В настоящее время существует огромное количество методов для укрепления и развития мышц брюшного пресса. Начинать занятия следует с группы общеукрепляющих упражнений, что подразумевает развитие не только самого пресса, но и других групп мышц. Среди них можно выделить следующие упражнения: бег, подтягивание на турнике и плавание. Особенно сильно воздействуют на мышцы пресса подтягивания.

Но для того, чтобы постепенно усиливать нагрузку на брюшной пресс, ноги необходимо держать не прямыми, а приподнять согнутыми в коленях. Когда мышцы станут достаточно крепкими, можно начинать выполнять упражнение «уголок»: во время подтягиваний ноги находятся под прямым углом к туловищу.